Zwangerschapsyoga

Wekelijkse moment van ontspanning.
zwangerschapsyoga ik doe yoga

Bewust omgaan met alle veranderingen

Zwangerschapsyoga helpt je met vertrouwen naar de bevalling uit te kijken. Ervaring met yoga is niet nodig. Het is je wekelijkse moment van ontspanning, waarbij je bewust met je zwangerschap en je kindje bezig bent.

Er verandert veel op lichamelijk, hormonaal, mentaal en emotioneel gebied. Je maakt ruimte voor een kindje. In dit proces is het van belang om goed voor jezelf te zorgen. Een goede conditie van lichaam en geest vormt de beste voorbereiding op de bevalling en de tijd erna. Met zwangerschapsyoga leer je bewust met alle veranderingen om te gaan en houd je je lichaam sterk en soepel. Daarnaast helpen de oefeningen bij het voorkomen of verminderen van bekkenklachten.

Zwangerschapsyoga

  • Bevordert je fitheid, houding en mobiliteit
  • Vergroot je lichaamsbewustzijn en helpt je voelen wat je nodig hebt
  • Maakt je fysiek en mentaal krachtig
  • Geeft je vertrouwen in jezelf
  • Ontspant je lichaam en geest en helpt je ruimte maken voor jezelf en je kindje
  • Laat je contact maken met je kindje
  • Leert je houdingen en bewegingen die je tijdens de zwangerschap en de bevalling kunt inzetten.
  • Leert je op een natuurlijke manier om te gaan met zwangerschapskwaaltjes

De cursus

  • De cursus bestaat uit 12 lessen, waarvan 2 partnerlessen en 1 laatste bijeenkomst met de baby’s. Tijdens de partnerlessen nemen we de bevalling uitgebreid door. Wat is de rol van de partner? Hoe kan hij/zij jou optimaal begeleiden tijdens de bevalling? De partnerlessen zijn facultatief.
  • Vanaf week 16 van je zwangerschap kun je instromen en het is mogelijk om door te gaan tot het einde van je zwangerschap.
  • We starten 3x per jaar, in januari, april en september. In de zomer is er een korte cursus.
  • Data woensdagavond groep: 1, 8, 15, 22 ,29 september | 6, 13, 20, 27 oktober |3, 10 november 2021 | Partnerlessen op 6 oktober en 3 november 2021. De laatste bijeenkomst wordt later gepland. Deze groep is al VOL!
  • Extra 6 lessen Zwangerschapsyoga: 17, 24 november | 1, 8, 15, 22 december 2021.
  • Data woensdagavond groep 2022: 12, 19, 26 januari | 2, 9, 16, 23 februari |9, 16, 23, 30 maart 2022 | Partnerlessen op 16 februari en 23 maart 2022. De laatste bijeenkomst wordt later gepland.
  • Het is ook mogelijk privélessen te volgen. Neem contact op voor de mogelijkheden.

Kijk op het lesrooster voor de tijden of raadpleeg de tarieven van zwangerschapsyoga.

Vergoeding
Ik ben lid van Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN). Sommige zorgverzekeringen vergoeden de zwangerschapsyogalessen. In dat geval kun je de factuur die je via e-mail ontvangt bij je zorgverzekeraar indienen.

Not every day of pregnancy is easy,
But every day brings me closer to you
.”

Postnatale Yoga

“Een nieuwe balans in je leven”

Er wordt weinig aandacht besteed aan alle gevoelens en ervaringen van vrouwen en mannen die net een kind hebben gekregen. Er is een groot aanbod van begeleiding tijdens de zwangerschap, maar na de bevalling wordt de aanbod minder.
Het lichaam heeft de tijd nodig om weer een nieuwe balans te vinden in deze nieuwe fase want er is een baby geboren maar ook een moeder en een vader.
 
Het vinden van een mentale en emotionele nieuwe balans heeft tijd en aandacht nodig. Natuurlijk ligt direct na de bevalling al je aandacht bij je kleintje. Maar vergeet je soms jezelf ook niet? Helaas realiseren niet veel nieuwe moeders zich het belang en zelf de noodzaak van goed voor jezelf zorgen. Een zwangerschap en een bevalling hebben een groot impact op je lichaam gehad. onderschat het niet.
 
Het nut van yoga in de postnatale periode is dat we het nieuwe moeder lichaam weer bewust aandacht geven en versterken op een veilige en verantwoorde manier. 
Er worden een paar keer per jaar Postnatale Yoga cursus georganiseerd, neem gerust contact met me op.

Is yoga iets voor jou?

Voel waar jij behoefte aan hebt en beoefen yoga en mindfulness op je eigen niveau. Kijk hier voor de verschillende soorten lessen die we aanbieden en hier voor het lesrooster.

Wil je een keer meedoen met een les? Neem contact met ons op om een afspraak te maken voor een proefles. Zie ook  Praktische informatie.

CONTACT